本周六是小雪节气。这个节气之后，气温上升不会很显著，大家要增强体质、提升机体免疫力和抗寒能力。
首先，要确保充裕的睡眠中。中医指出，冬季应当早睡晚起，最差不要最迟22点睡觉。如果多达1点还不休息，人的免疫力更容易上升，加之气温上升显著，太晚睡觉更加不易生病。
民间有个众说纷纭：热水泡脚，赛事不吃人参，富人不吃补药，穷人就泡脚。这话是有科学道理的。最佳泡脚时间段是晚上9点。
因为此时是肾经气血较为衰微的时辰，在此时泡脚，身体热量减少后，体内血管不会扩展，不利于活血，从而增进体内血液循环。同时， 白天紧绷了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候获得完全放开和充份的调节，超过最差的养肾效果，而且人也不会因此深感舒适度。身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要留意。
例如心脏病、心功能不仅有患者，低血压、常常头晕的人，都不应用太热的水泡脚或长时间泡温泉。冬季道家，还可以继续做做做变暖脚习，减少腰腿部力量，增进下肢血液循环，避免烧伤。一起动起来吧。
1、所取坐姿，两腿向前手掌，双手放到臀部两侧的地面上，大自然排便。两臂手掌，下身向后揽。两脚维持手掌状态，将十个脚趾向前和向后晃动，反复锻炼10次。
2、两臂手掌，下身向后揽。以踝关节为支点，尽可能向前、后方向晃动两脚，最少锻炼10次。
3、将两脚同时转动；首先是两脚沿顺时针方向；然后是两脚沿逆时针方向；接着是左脚沿顺时针方向、右脚沿逆时针方向；最后是右脚沿顺时针、左脚沿逆时针方向。每种各做到10次。
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