动作1：斗鸡眼训练。 动作要点是：再行高举食指置放正前方，渐渐靠入鼻子，停车在两眼中央，让眼睛做到斗鸡眼动作，保持10～20秒一动。然后，食指渐渐靠近，再行渐渐附近，眼睛随着食指，一下变为斗鸡眼，一下恢复正常，往返大约10次。
这套动作的原理即远近调节，就像照相机对焦一样，让睫状肌一下看近，一下看近。斗鸡眼能有效地训练内直肌和睫状肌。
因为，看近处时眼睛要聚在一起，同时，睫状肌不会膨胀、瞳孔变大，眼科一般来说用这种方法来矫正儿童外斜视问题。一般人能用斗鸡眼训练来切换睫状肌的松紧度。 动作2：眼球画圈。
动作要点是：所取坐姿，手臂手掌在前方所画大圈，在脖子不旋转的同时，眼球追随指尖旋转，做到2～5次后，再行换回左手画圈。也可以画三角形、正方形或星形，尽可能让眼球可以上下左右活动。 长时间读者、看电脑及手机等，仅有中用局部眼球周围的肌肉，这套眼球画圈动作可以让平时少用的眼部肌肉晃进行，有效地减轻视疲劳。
当然，眼球习的仅次于意义在于，警告大家适时地让眼睛睡觉下。保护视力，规律运动，才是养眼护脑的最差方法。
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